Doğum kilolarından kurtulmak nizamlı ve istikrarlı beslenme ile sporun bir ortada yapılması sonucu mümkündür. Bilhassa nizamlı uykunun bu mevzuda hissesi çok büyüktür. Bayanlar için daima olarak sorun çıkaran fazla kilolar, bilhassa hamilelikten sonra sıhhatsiz boyutlara gelmektedir. Bu nedenle bayanların doğumdan itibaren kilo verme çalışmalarına başladığı görülür. Doğum sonrası kilo verme teknikleri içinde spor, tertipli beslenme ve uyku büyük ehemmiyet arz eder.
Doğum Sonrası Kilo Vermek
Kadınlar sıklıkla birbirlerine doğum sonrası nasıl kilo verdiniz sorusunu yönelterek doğum sonrası kilo verme taktikleri öğrenmeye çalışır. Lakin uzmanlara nazaran, doğum kilolarını vermek, hamilelik periyodundan başlar. Hamilelik periyodunda de sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi, sağlıklı kilo alımı hudutlarında kalınması bu hususta kıymet arz eder. Bunun yanında sezaryenden sonra kilo vermenin daha sıkıntı olduğu bilinmektedir.
Doğum Kilolarını Vermede Neler Tesirlidir?
Doğum kilolarını verirken en büyük etmenler uyku ve yemektir. Bunların tesirleri ve öteki ögeler şu biçimde sıralanabilir:
- Uyku: yemek ile uyku ortasındaki ilgi bilinmekte iken, emzirme sürecindeki hormonlar nedeniyle bu bağlantı daha sıkı hale gelir. Az uyuyan anne daha fazla yer ve kilo alır.
- Düzenli cinsel ilgi: Cinsel ilginin kilo vermedeki tesiri bilinse de, doğum sonrası bu tesir artar.
- Spor: spor yapan annelerin daha süratli kilo verdiği ve daha sıkı bir bedene sahip olduğu görülmüştür.
- Emzirme: Emziren annelerin daha kolay kilo verdikleri görülmüştür. Lakin annenin hormonal dengesizlik kaynaklı tatlı krizlerine dikkat etmesi gereklidir.
